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继亚马逊CEO贝索斯热搜后，另一位名人的离婚消息传来。
他是72岁的日本著名导演北野武，那个拍出《夏天菊次郎》《极恶非道》被誉为花火黑泽明后日本电影的希望男人。
40年的婚姻结束了。
每次类似的事情被曝光，很多网友都会感慨地说:越来越不相信婚姻了。
名人离婚与我们无关，但如何认真管理自己的婚姻与我们每个人密切相关，也影响我们的情绪、生活和工作。
我想，40年前北野武决定结婚的时候，一定很开心！
但是，是什么瓦解了婚姻呢？这条路本来充满了爱和热情，但从什么时候开始，最终不得不以沮丧的尴尬结束？
偶然看到一条新闻，让常爸对这个话题有了新的思考。
结婚前，我们做了离婚测试
美国女孩梅决定结婚，嫁给了18岁就恋爱的男朋友。婚礼上，两个人幸福地拥抱在一起，一切看起来都很美好。
(婚纱照)
但事实上，这段婚姻来之不易。
在做出这个决定之前，梅已经和男朋友恋爱25年了，但她总是不敢前进。
有趣的是，促使梅决定结婚的原因是一个测试，也是一个离婚测试。
“还没结婚就先想着离婚，多晦气！”放在咱们这里，老一辈儿的估计要翻白眼了。
但梅坚持要和男朋友一起完成测试。当两人通过测试时，梅终于决定和男朋友共度余生。
谈到离婚测试，梅很兴奋：《华尔街日报》上的一个故事让我知道了测试，它已经成熟，20年后的关系可以准确预测。
什么样的离婚测试能让一个害怕结婚的女孩勇敢地选择结婚？这次离婚测试引起了我的极大兴趣。
查阅资料后，常爸终于对这次考试有了更多的了解，下面就和大家分享一下。
5分钟谈话，就能预测婚姻走向
先介绍一个男人。
约翰，心理学家·戈特曼（John Gottman），华盛顿大学心理学荣誉教授，美国心理学研究员、临床医生，在离婚预测和婚姻稳定方面做了40多年的研究。
2007年他被PsychoTherapy Networker出版社被评为25年来十大最具影响力的治疗师之一，也被媒体公认为婚姻教皇。
总之，戈特曼是研究婚姻的顶尖专家。为了找到婚姻的真谛，戈特曼还在华盛顿大学西雅图校区建立了一个爱情实验室。
乍一看，这个实验室就像一个小公寓，典型的一居室，有折叠沙发、厨房、电话、电视、录像机CD播放机。而且公寓视野极佳，靠近湖滨公园。
然而，这所房子里有三台相机，参加实验的夫妇必须在衣领上戴上微型麦克风，胸部系上心电图监护仪，从早上9点到晚上9点不能摘下来。
每一句话，每一个面部表情，身体动作，心率，血压都会被记录下来，作为预测婚姻走向的重要依据。
他录制并研究了3000多对夫妇，最长的一对夫妇被跟踪了20年。
最后，他练习了一项超级技能：一对夫妇的婚姻走向可以在5分钟内预测，准确率高达91%。
这种预测不是靠直觉，而是通过量化双方在沟通中的反应，用数据说话。
量化的标准
加4分：爱、幽默、认同、快乐
加2分：表现出感兴趣的样子
扣1分：愤怒、不讲理、悲伤、抱怨
扣2分：好斗、防御、拒绝沟通
扣3分：脸歪向一边，做出恶心的表情
扣4分：鄙视表情或动作
(一个有意义的点是，没有零反应，这可能表明夫妻之间的任何反应都会相互影响。
将每一个细节的分数输入计算机后，像计算道琼斯指数一样计算婚姻指数。
对话事件是X轴，相应的细节分为Y轴，然后得到以下两张图片，有点像股市走势。
随着时间的推移，夫妻之间的谈话得分一直在上升，婚姻就越稳定。
相反，随着时间的增加，夫妻谈话分数的下降意味着婚姻风险更高。
也就是说，如果两个人在工作日互动和交流的趋势是消极的还是积极的，他们可以预测未来婚姻是否会解体。
看到这个结论你会惊讶吗？
换句话说，在工作日，你的眼睛、行动和讽刺似乎太小了，不值得一提，但它们都在为未来婚姻的死亡铺平道路。不是有句话说所有的离婚都计划了很长时间。
我不知道你是否还记得戈特曼离婚测试中的负面趋势所表现出的情绪/行为。让我们回顾一下：
扣1分:愤怒、不讲理、悲伤、抱怨
扣2分：好斗、防御、拒绝沟通
扣3分:脸歪向一侧，表情恶心
扣4分：轻蔑的表情或动作
于是他提出了名字黑暗四骑士（the four horsemen）最容易导致婚姻解体的四个因素是批评、蔑视、辩护和冷战。
如果以上四项经常发生在你或你的家人身上，一定要保持警惕。戈特曼发明了这种离婚测试，不仅是为了测试离婚时间，也是为了找到让婚姻更幸福的因素——只要做出改变，就能扭转婚姻的方向。
接下来的干货部分就珍贵了，离婚测试，告诉我们的婚姻之道：
谈话从你变成我，我们
批评-温和的开始
与对方交谈时，多用我开头，多谈谈自己的感受和需求，这样讨论就不会变成争吵。
你为什么总想着自己？你为什么这么自私？
变成
我也需要发泄我的情绪。我能和你谈谈这一天是怎么过的吗？
蔑视-建立一种欣赏和尊重的氛围
蔑视对夫妻关系有很大的破坏性，也是导致离婚的最大黑手。
与其站在道德制高点，嘲讽辱骂对方，导致关系越来越差，不如换个沟通方式。
你又忘了装洗碗机了？你懒得像猪。
换成
我知道你工作很忙，但我还是抽时间安装洗碗机。谢谢你！
辩护——承担责任
遇到问题，会下意识地把原因推给别人，但这对解决问题毫无帮助。
主动承担部分责任会让对方感觉更好。
迟到都是你的错，谁让你穿衣服这么慢？
换成
我不喜欢迟到。但是，今天是我的错，我没有提前告诉你早点走。
冷战-自我调节
有些人一发生争执就选择避免，可能是闭嘴不说话，离开，不回应等等，但这种反应只会让对方更加暴躁。
正确的方法是深呼吸，让自己冷静下来，或者做一些能让自己舒服的事情，然后交流。
我说了多少遍，烦死了，再也不想说你了。
换成
亲爱的，我觉得有点不知所措，给我十分钟的时间放慢脚步，以后再说。
改变谈话的开始，改变整个基调。谈论我们，而不是你，要么总是提醒夫妻融合。
2.小矛盾要及时解决，不要憋着
这主要是为了降低夫妻之间的负阈值。所谓负阈值，是指一方的表现有多差，另一方可以原地爆炸。
在此之前，很多人说忍受婚姻的方式，小问题忍受过去，遇到大事再谈。但根据戈特曼和他的团队的研究，负阈值越小，婚姻就越幸福。
发现矛盾，立即解决，可以防止消极情绪的积累，给对方带来更积极的影响。
3.听妻子的建议会提高男人婚姻的幸福感
女人是非常情绪化的生物，当你有更多的关注和尊重时，妻子的幸福指数会迅速提高。当你冷漠的时候，你的妻子会比你想象的更悲伤。
因此，对于男人来说，在做出决定之前，他们应该与妻子讨论更多。即使他们最终没有采纳妻子的建议，这个过程也能让妻子感到被重视。妻子会更体贴地关注妻子的感受，把妻子的想法放在首位。
同理，妻子也要顾及丈夫的情绪，站在对方角度思考问题。
这一点在现实生活中早已得到证实，任何能为对方多想想的夫妻，婚姻质量都不会差。
4.别忘了在争吵中加入一些幽默和笑话
戈特曼在建立了幽默和笑话对婚姻的重要性。
他认为笑话和幽默是情感的象征：
当幸福家庭的夫妻谈论一些重要的事情时，即使在争论中，他们也会笑和开玩笑，这是情感的象征，因为他们有一些情感交流。
然而，许多夫妇在争吵中忘记了情感交流，盲目地忙于战斗，必须理论谁是谁，导致关系越来越糟。
所以，吵架的时候别忘了及时微笑，鬼脸或者冷笑，估计吵架很难。
没有冲突的婚姻几乎和没有危机的国家一样难以想象。
爱很容易相处，婚姻中的冲突是不可避免的。但在争论中，不要忘记你的义务，不要忘记第一次看到的美，不要忘记传递爱。
抱着朋友做测试的目的，对不起，让你失望，我们不能用几个选择题来判断你的生活，但希望读这篇文章的朋友，可以从今天开始，如何管理他们的婚姻，有一个新的感觉，更重要的是，愿意从自己开始，做出改变。
欢迎分享你对婚姻的感受。