学会这个简单辟谷法 不去健身房也能塑造好身材 赶紧试试

辟谷时间可以根据自己的身体情况而定，初次辟谷1到2天合适。对于辟谷层次，也可以根据自己的身体情况来定。道教讲究无为，讲究天人合一，自身情况顺应于天理。因此，只要自己的身体能承受得住，辟谷方式可以自行决定。今天要给大家分享的是一种比较简单辟谷法，这种辟谷方法不需要什么气功基础，在什么地方、什么时间都可以进行。

如果是长时间的辟谷，好是离开家，去到一个专门辟谷的地方，在那样的一个地方，有人相互督促鼓励，辟谷效果会更好。但是并不是每个人都有这样的辟谷机会，大部分人忙碌，只能自行辟谷，那么这时候就需要简单辟谷法。它辟谷时间不长，不适感弱，成功率高，对排毒养生有同样的作用。

简单辟谷法因为周期短，因此需要更高的频率才能达到更好的效果。好一周辟谷一次，如果做不到，那么一个月至少要两次。时间的间隔好固定，让身体形成规律，不能一个月的两次辟谷就安排在三天里进行。

一日辟谷要做到完全不进食，五谷不吃、水果不吃、少量的补品不吃，甚至蔬菜汁也不喝，只喝适当的水。辟谷前三天，好不要熬夜，让身体得到充满休息，这才能够让肠胃得到彻底的解放，来一次彻底的调整和排毒。

这种辟谷方法主要在家中或者办公场所进行，一些自制力弱的人，一定要先将家中的水果、零食等一类可以吃的东西收好，如果胃部一咕噜咕噜的叫，邻居那里传来了饭菜香，就跑去找东西出来吃，那么辟谷的作用就达不到了。

它持续的时间较短，因此在复谷上没有太多的注意事项。当天晚上多喝水，早睡，第二天早晨起床，依照正常的习惯进食即可。不过如果平时的饮食喜好很不好，常常吃一些油腻辛辣的刺激食物，辟谷之后就不该再吃了。

简单辟谷法需要注意的就是时间，时间必须要固定下来，时间过长或者是过短都是不可以的，如果想要了解更多的话，那就多多的去关注这方面的知识吧！