手放心口做噩梦是怎么回事，几招帮你巧缓解

手或是其它重物压着胸口不利于呼吸，当人体进入睡眠状态后，呼吸不畅就会本能地给人以条件反射，此时心脏在释放求救信号。所以手放心口做噩梦就经常出现，这样的情况应该怎么改善呢？

改变睡觉姿势

首先要改变睡觉时的姿势，在平躺时有意识地将手放身体两侧，或是取侧卧，将手放一边。不要将手放在腹部，更不能压着器官，这样坚持正确的睡姿能有效改变做噩梦的情况，尤其是多动的孩子更要注意正确睡姿的培养。

防止重物压制

除了手之外，其它重物比如被子、衣服等也不要对睡眠造成影响，被子过重在平躺时也会出现压胸口，导致呼吸困难的情况。衣物如果过于保暖，或是不合身都会造成睡眠不舒适，出现作噩梦的情况。

调节情绪心态

有时人做噩梦与白天工作压力大，生活不如意有关，这时候就要分析是什么因素导致自己情绪不佳。并且尽量找到合适的途径来让自己心情平静，比如听轻音乐，户外慢跑，找朋友倾诉等都可以，不要沉浸在悲愤中。

坚持运动健身

运动能够加速新陈代谢和血液循环，通过运动健身让身体达到一定的疲劳状态，之后再进入睡眠会比较容易，并且能够获得深度睡眠，这样就不容易做噩梦了。

对于手放心口做噩梦是怎么回事，相信大家看了今天的文章之后就会有比较深刻的理解。要想改变按照文中的办法去做，相信你的睡眠质量会有显著提高。